Como diminuir os gases intestinais? Veja o que realmente funciona
13/10/2026
(Foto: Reprodução) Como diminuir os gases intestinais? Veja o que realmente funciona
Crédito: Divulgação.
Para diminuir os gases intestinais, o caminho mais eficaz combina três frentes: ajustar a dieta, evitando os alimentos que mais fermentam no intestino, mastigar bem e devagar para engolir menos ar, e recorrer a um medicamento à base de simeticona quando o desconforto já apareceu.
Os gases intestinais surgem, na maior parte das vezes, da fermentação de carboidratos que o intestino delgado não consegue digerir completamente. Essas “sobras” chegam ao intestino grosso e viram alimento para as bactérias que moram ali. É nessa fermentação bacteriana que é produzido o gás.
Soltar gases de 10 a 20 vezes por dia é considerado normal pelos gastroenterologistas, então o objetivo não é zerar esse processo, e sim reduzir o desconforto quando ele passa do ponto.
Se o incômodo já apareceu, um medicamento à base de simeticona ajuda a aliviar a distensão abdominal enquanto você ajusta a rotina.
O que causa o excesso de gases intestinais
Além da fermentação de alimentos, engolir ar em excesso também contribui bastante para o problema. Isso acontece ao comer rápido demais, falar durante as refeições, mascar chiclete ou tomar bebidas gaseificadas.
Deitar logo depois de comer também dificulta a eliminação do gás pelo arroto, o que empurra mais gás para o intestino e aumenta a flatulência.
Quais alimentos mais causam gases
Alguns alimentos concentram carboidratos difíceis de digerir e costumam aparecer entre os principais gatilhos:
Feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha
Repolho, brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas
Cebola, alho e batata-doce
Leite e derivados, principalmente para quem tem intolerância à lactose
Bebidas gaseificadas e adoçantes à base de sorbitol ou frutose
Cada pessoa reage de um jeito diferente a esses alimentos. É importante que você observe quais deles mais incomoda o seu corpo, em vez de cortar tudo de uma vez.
Existem vários fatores que podem desencadear os gases, além da alimentação. Alguns medicamentos, como certos antibióticos, laxantes e medicações para diabetes também podem provocar esse incômodo. Essa situação acontece porque, em alguns casos, esses medicamentos desregulam a flora intestinal, o que favorece o surgimento dos sintomas.
Algumas pessoas podem ter gases por serem intolerantes ao glúten ou terem a síndrome do intestino irritável. Nesses casos, o acompanhamento médico também é necessário.
Como diminuir os gases intestinais? Veja o que realmente funciona
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Hábitos que ajudam a diminuir os gases
Mastigar bem os alimentos, comer com calma e evitar falar durante as refeições reduzem a quantidade de ar engolido. Deixar o feijão de molho durante a noite e trocar a água antes de cozinhar também diminui a produção de gases desse grupo de alimentos. Caminhar depois das refeições estimula o movimento do intestino e ajuda o gás a circular com mais facilidade.
Como a simeticona ajuda a aliviar o desconforto
A simeticona funciona reduzindo a tensão superficial das bolhas de gás no aparelho digestivo, o que faz essas bolhas pequenas se juntarem em bolhas maiores, mais fáceis de eliminar pelo arroto ou pelos flatos.
Ela não trata a causa dos gases, mas alivia rápido a distensão e o desconforto abdominal. O Luftal é uma das opções à base de simeticona disponíveis em gotas ou comprimidos, sempre seguindo a bula ou a orientação do farmacêutico.
Quando os gases vêm acompanhados de cólica
Quando o desconforto envolve gases e cólicas ao mesmo tempo, vale considerar um produto combinado, que reúne a ação antigases com um antiespasmódico para aliviar a dor.
A Drogal reúne opções na linha de antigases e antiespasmódicos para esse tipo de desconforto combinado.
Para aliviar, mesmo usando algumas opções de antigases e antiespasmódicos, você pode:
Fazer massagens abdominais suaves;
Ter uma rotina de atividades físicas moderadas;
Consumir chás naturais (camomila, erva-doce, hortelã e gengibre ajudam);
E mudar a alimentação na medida do possível.
Tente evitar o alto consumo de bebidas gaseificadas e, sempre que possível, deixar grãos em molho. Feijão, lentilhas e outros grãos podem terminar gerando gases após o consumo.
Quando procurar o médico
Gases em excesso costumam ser só uma questão de dieta, mas vale ficar atento quando vêm acompanhados de diarreia persistente, sangue nas fezes, febre ou perda de peso sem explicação. Esses sinais podem indicar quadros como síndrome do intestino irritável, intolerância alimentar não diagnosticada ou outras alterações que merecem investigação médica.
Eliane Messias Rodrigues, farmacêutica responsável Drogal. CRF/SP 43.895
O que pode causar excesso de gases?
